妊活中におすすめのお茶


そう

妊活している時って、お茶にも気を使った方がいいよね?

こうのとり

確かに、妊活に良いお茶と悪いお茶ってあるよ。今回は、妊活におすすめのお茶をご紹介するね!




妊活中、日々の食事にいろいろと気をつかっている人は多いと思いますが、飲み物も同じだけ気を使っていますか?

実は、毎日必ず口にしている飲み物もとても大切…。


そこで今回は、妊活におすすめのお茶を、選りすぐってご紹介します!

すぐ取り入れられるお茶の種類や特徴をまとめましたので、ぜひ参考にしてみてくださいね。


お茶を飲むことで得られる効果

忙しい仕事の合間、友達とのランチ、夫婦でゆっくり過ごすとき…。
お茶をのむことで、ゆったりとした気持ちになり、落ち着きますよね(*^。^*)


お茶の効能は色々ありますが、身体をあたためる効果があり、血液の循環を良くしてくれます。中には、女性ホルモンを活発にする効果があるものもあり、毎日飲むことで、妊娠しやすい身体に近づけることができます。

また、お茶の種類によっては、ビタミンやミネラルなどの栄養が取れたり、美肌効果が得られます。さらに、香りを楽しむことで、リラックス効果も期待できますよ!


それぞれのお茶の種類や効能を意識して、毎日の習慣に少しプラスできるといいですよね。

しかし、いいお茶だけではありません(;´Д`)

次に、妊活中に注意する点をご紹介します!




注意!こんなお茶は飲み方に気をつけて!

妊活中にお茶を飲むときに、まず注意しなければいけないことは、「カフェインがどれくらい含まれているか」です。カフェインを摂取すると、身体が冷えたり、眠りが浅くなったり、ビタミンCの吸収を妨げてしまいます。

また、タンニンと強く結びつき、鉄分の吸収が抑えられてしまう恐れがあります。特に、鉄分不足が気になる方や貧血気味の人は、注意が必要


カフェインの含有量が多いお茶としては、玉露、煎茶、紅茶、ウーロン茶などがあげられます。しかし、カフェインの量ばかり気にしても、逆にストレスになっては意味がありません。


実際は、一日2~3杯なら大丈夫で、度を越えた量を飲まなければ問題ありません。

しかも、カフェインの摂取が鉄分の吸収を妨げるのは食後1時間以内、とされていますので、食後少し時間をおいてから飲むと良いですね。


スポンサードリンクス


私が飲んでいて、実際に効果があったお茶!

次に、私が実際に妊活中に飲んでいたお茶をご紹介しますね。


私は緑茶好きなのですが、ついつい飲みすぎて、カフェインを摂りすぎてしまうことが問題でした(;´Д`)

そこで、なるべくいろいろな種類のお茶を試した結果、この3つのお茶が良かったです!

麦茶

かなり定番の麦茶です!私は、第二子のときに不妊で悩んでいたので、子供と一緒にゴクゴク飲める麦茶はかなり重宝しました^^

冷蔵庫に必ずあって、出かけるときに水筒にいれたり、ふだんの食事でも飲みます!ミネラル入りがあったり、ノンカフェインですし、子供も大好きな麦茶は大活躍。

ただし、夏のお茶なので、飲み過ぎすると身体を冷やしてしまう恐れがあるので、気をつけてくださいね。

黒豆茶

つぎにご紹介したいのは、黒豆茶

日本では主に、お正月のおせち料理の煮豆として知られている黒豆ですが、実は、栄養素がかなり豊富


黒豆は大豆と同等の栄養があり、ポリフェノールやイソフラボンといった女性ホルモンを活性化させる栄養や、レシチン、ビタミンE、そしてたんぱく質まで含まれています。

美肌効果や肌荒れ予防、アンチエイジング効果も期待できますので、妊活ついでに、キレイになれて一石二鳥(´∀`)


皮が黒いため、お茶が真っ黒く濁っているので、はじめはびっくりしてしまいますが、味は癖がなく、、濃厚で深い味わいで美味しいお茶です。

甘いものやお煎餅などにもとても合うので、おやつの時間や食後などに添えて、楽しんでみてくださいね。

ほうじ茶

そして、ほうじ茶もおすすめ!

ほうじ茶は、カフェインの含有量が少ないこと、そして、栄養素の吸収を邪魔するカテキンも少ないので、安心^^

また、発酵させてできたお茶なので、身体を温める効果もあるのですよ。


ただし、残念なことに栄養価はあまり高くないので、和食にそえたり、いつものお茶に飽きたときなど、飲んでみるといいかもしれません。


ルイボスティーで不妊改善

ズバリ!妊活におすすめのお茶はコレ!

それでは、いよいよおすすめのお茶をご紹介しますね!

ルイボスティー

妊活中におすすめのお茶といえば、ルイボスティー

ルイボスティーは300年も前から、アフリカに伝わるハーブティーの一種です。カフェインレスであることに加え、その豊富な栄養素が注目されています。


鉄分、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、ポリフェノール、と妊活中の女性にはうれしい栄養素ばかりです。また身、体を温めてくれる、フラボノイドという成分が含まれており、これにはリラックス効果も期待できます。

さらに、ストレス解消やむくみの改善にも役立つといわれています。

味としては、癖のないサラっとしたもので、とても飲みやすく、アイスでもホットでも美味しいですよ。和食や甘いものにも合うので気軽に取り入れてみてくださいね。

詳しくはこちら→ルイボスティーで不妊を改善!最高級の茶葉で体を整える!

たんぽぽ茶

そして、もうひとつのおすすめは、たんぽぽ茶

たんぽぽコーヒーとも呼ばれており、たんぽぽの根をコーヒー豆と同じように焙煎して、粗引きの粉の状態してあるお茶のことです。

少し苦味がある味で、コーヒーというよりはハーブティーの一種といったような感じですが、飲みやすくノンカフェインです。


たんぽぽ茶の効能はたくさんありますが、特にホルモンバランスを整える効果が注目されています。

その他には、冷え性の改善、むくみの解消、整腸作用、便秘の解消、また母乳の促進や乳腺炎の改善などにも役立つとされているので、妊活中、妊娠中、また産後にもおすすめのお茶ですね。




まとめ

いかがでしたか。

この他にも、最近では、ノンカフェインのお茶がたくさんでてきていますよね。また、ハーブティーなどに、はちみつやミルクやジンジャーをたっぷりと加えたりすると、いつもと違った味わいを楽しめますし、カルシウムなどの栄養もとれておすすめですよ。

妊活の合間の気分転換やリフレッシュに、気分や食べ物に合わせて、いろいろ試して楽しんでみてくださいね。